- Sobre el Sistema Oseoarticular:
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La actividad física provoca un aumento de la osificación tanto en cantidad como en calidad.
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Por otro lado, las articulaciones estarán bien nutridas si se las somete a un esfuerzo adecuado y completo durante los años de crecimiento. Ello conduce, además, a un aumento del espesor del cartílago y proporciona, por tanto, una mayor protección contra las lesiones causadas por esfuerzos excesivos.
- Sobre el Sistema Muscular:
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Se produce una hipertrofia de la fibra muscular, con aumento de los capilares.
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Mejora la irrigación sanguínea y el metabolismo.
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Se fortalecen las membranas musculares: perimisio, epimisio, etc...
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Aumenta la mioglobina. Se ha probado que el músculo de los jóvenes es más rico en mioglobina que el de los viejos y que el músculo entrenado lo es más que el sedentario.
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La cantidad de glucógeno del músculo entrenado es más alta que el del sedentario.
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El músculo se vuelve más sensible al influjo nervioso.
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La capacidad para producir contracciones fuertes aumenta.
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Mejora la facultad de producir contracciones más rápidas y que duren más.
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Crece de manera considerable la aportación de O2 y sustancias energéticas.
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Aumenta las posibilidades de descomposición del ATP cuya degradación constituye la fuente principal de energía para todas las actividades celulares.
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Y según recientes conclusiones, aún no probadas fehacientemente, aumentan las miofibrillas (hiperplasia).
- Sobre el Sistema Cardio-respiratorio y Circulatorio:
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Aumenta la cavidad cardíaca lo cual permite al corazón recibir más sangre y también impulsar más sangre con cada sístole.(=dilatación muscular)
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Se fortalece y engruesa el miocardio, lo cual permite al corazón impulsar más sangre en cada sístole.(=hipertrofia muscular)
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Disminuye la frecuencia cardíaca para un mismo nivel de esfuerzo.
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Pone en funcionamiento latentes capilares y crea nuevos, lo cual permite una mejor irrigación sangínea de todo el organismo, mejorando el surtimiento de oxígeno y materias nutritivas y la neutralización y eliminación de productos de desecho.
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Amplía la capacidad pulmonar y pone en funcionamiento latentes alveolos. Mejora el mecanismo inspiratorio-espiratorio para renovar el aire de los pulmones.
- Sobre otros aparatos:
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Activa el funcionamiento de los órganos de desintoxicación (hígado, riñones, etc...)
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Activa el funcionamientode las gládulas endocrinas, especialmente de las supra-renales que ve así aumentada su producción en cortisona y adrenalina.
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Provoca un aumento de las capacidades defensivas que se evidencia en el aumento de leucocitos y de la linfa.
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Activa el metabolismo en sentido general.
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Fortalece los músculos de las piernas y en especial los más pequeños que son difíciles de entrenar con los ejercicios de fuerza que se valen fundamentalmente de los grandes músculos.
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Produce una baja del peso corporal a lo que acompaña un aumento de la capacidad de absorción de O2. La reducción de peso se efectúa, especialmente a expensas de la grasa.
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Mejora la efectiva del organismo para mantener el PH de la sangre en sus niveles normales.
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La gente activa tiende a tener una presión sanguínea en reposo más baja que las personas sedentarias.
- Mejora y efectos sobre Aspectos Psicosociales:
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Mejora de la concentración y ayuda a eliminar tensiones acumuladas en el ambiente social.
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Establece un buen equilibrio psico-físico, como respuesta a las agresiones de la sociedad del estrés.
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Mejora de la participación, de comunicación, integración en el medio, fomento del ejercicio de la responsabilidad.
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Se facilita, además, la asunción (asumir) de las obligaciones y tareas sociales, con mayor ánimo y entereza.
- Bibliografía:
- Apuntes de ECOEM (Maestro de E.F). 2001.
- Y recogido en (VV.AA., 1997).