La práctica incorrecta , sea desde el punto de vista del método de entrenamiento o de la posición sobre la bicicleta, pueden causar daños, incluso permanentes, sobre el aparato locomotor. El término "Tecnopatía" define toda aquella patología (enfermedad) o síndrome (conjunto de síntomas) que derivan de una incompatibilidad entre el ciclista y los componentes de su medio de locomoción o de una regulación equivocada de los mismos.
El ejercicio que se realiza encima de una bicicleta consta de una sucesión contínua de movimientos de flexo-extensión que involucra a las articulaciones de la cadera, rodilla y tobillos. La primera consideración sería con respecto a la posición de la columna y la cadera, que deben de estar alejadas y bajas (distancia /sillín-potencia de manillar/ y /sillín-manetas de freno/) para favorecer la acción de extensión de los glúteos (el extensor principal es el músculo glúteo mayor).
Fig. 1. Métodos para la determinación del retroceso del sillín:
A- Vertical del borde anterior de la rótula - borde anterior de la biela (método Pruitt) B- Vertical del borde externo de la rótula - circunferencia posterior del eje del pedal (método Zani)
Fig. 2. La acción muscular en la pedalada pasa por cuatro fases, en función de la fuerza transmitida al pedal.
Fig.3. Regulación de la altura del sillín en función del ángulo de trabajo óptimo muslo-pierna.
Fig.4. Movimiento de flexión-extensión del muslo. En la flexión el único músculo verdaderamente eficaz es el psoas ilíaco.
Fig.5. Método para la determinación de la posición en longitud sobre la bicicleta (Dr. Haushalter): con las manos empuñando la parte profunda de la curva del manillar y el antebrazo plegado a 125º sobre el brazo, el codo toca el borde anterior de la rótula mientras el muslo y la pierna forman un ángulo de 90º.
Fig.6. Método para la determinación de la longitud de las bielas. Con una altura de sillín correcta y el muslo en flexión máxima, el ángulo entre el eje de dicho muslo y la línea horizontal debe ser de 12º - 15º.
- Algunos problemas derivados de la mala postura, mala práctica y lesiones comunes.
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Etc...
- Bibliografía utilizada:
- Zeno Zani. "Posiciones incorrectas en la bicicleta". Dorleta. Bilbao.
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